OSTÉOPATHIE ET RUNNING : UN DUO DE CHOC !

OSTÉOPATHIE ET RUNNING : UN DUO DE CHOC !

Courir, c’est se sentir libre et se dépasser au fil des pas, mais aussi faire subir à votre corps de multiples micro-traumatismes.
Et si votre Ostéopathe du Sport vous aidait ?

DÉFINITION :

Votre quotidien et vos sorties running sont autant d’occasion de vous créer des tensions et des blocages. Certes le corps humain est une belle machine qui surprendra toujours, mais voulant toujours courir et progresser, vous serrez les dents face à une douleur et retournez courir.

C’est là que votre corps peut se blesser à force d’accumuler les compensations . Par exemple, votre blocage de pied entraînera des tensions sur votre genou, puis vos lombaires travailleront plus pour compenser et finalement une douleur d’épaule apparaîtra pour compenser les lombaires.

Il est IMPORTANT d’entretenir votre corps et de le rééquilibrer en consultant un ostéopathe du sport pour éviter que des blessures.

MOTIFS DE CONSULTATION DU RUNNEUR :

Mauvais ressenti de l’équilibre du corps, appuis non agréables ou non stables ;
Réduction de la dynamique respiratoire (points de côté, essoufflement, oppression, crises d’asthme..) ;
Chaines musculaires contractées, courbatures, crampes ;
Diminution des performance, endurance, récupération & manque de force et de fluidité dans les mouvements ;
Post-traumatique (entorse, chute, faux mouvement, impact direct) ;
Osseux et articulaire : syndrome rotulien, périostite, fractures de fatigue, blocage articulaire, lombalgie, sciatalgie, dorsalgie, cervicalgie, douleur épaule ;
Neurologique : névralgie-cervico-brachiale, sciatique ;
Musculaire : tendinite (achiléenne) et tendinopathie, psoas, pyramidal, syndrome des loges musculaires, syndrome essuie-glace (TFL), pubalgie, aponévrosite plantaire ;
Troubles digestifs (pendant ou après effort), trouble thermorégulation (changement chaud-froid mal géré);
Autres : bilan sportif.

FACTEURS DE BLESSURES AU RUNNING :

Surpoids ou alimentation non adaptée à ce sport ;
Manque d’hydratation ;
Matériel sportif non adapté ou de mauvaise qualité ;
Kilométrage trop élevé, ou une augmentation trop précoce de ce dernier (course avec km non progressifs) ;
Manque d’écoute de votre corps (qui peut vous avoir alarmé déjà de douleurs auparavant mais vous avez forcé) ;
Mental qui bloque, qui vous blesse parfois : l’homme peut être son pire ennemi surtout dans le sport.

QUE FAIT MON OSTÉOPATHE POUR MOI ET MON RUNNING ?

En complément de votre médecin du sport, l’ostéopathie vous aide à soigner vos blessures et augmenter votre récupération pour continuer à pratiquer votre running dans de meilleures conditions.

Lors de votre séance ostéopathique, votre thérapeute recherchera les dysfonctions et restrictions de mobilité éventuelles. À l’issue de ce bilan, l’ostéopathe peut vous rééquilibrer. En redonnant de la mobilité à votre corps, les processus d’inflammation seront diminués et la douleur disparaîtra.

Le travail que j’effectue avec vous :

Travailler ensemble vos points forts et points faibles que ce soit en période d’entrainement ou de compétition;
Tester vos chaussures et/ou semelles pour voir leur impact sur votre corps, vos appuis, votre mobilité;
Savoir vos types d’appuis et de foulée (pronateur, supinateur, universel, médio-pied, talienne, mixte, cycle arrière, cycle avant…), l’équilibrer et l’améliorer (l’ostéopathe cherche à savoir s’il existe des blocages ou tensions pouvant réduire vos capacités d’amortis et de propulsion);
Revoir votre posture pour vous aider à avoir des mouvements plus « purs » pendant la course et les moins contraignants pour votre corps;
La récupération engendrée par l’ostéopathie : que ce soit sur le plan musculo-squelettique (musculaire, articulaire, ligaments, fascias), digestive (émonctoires, intestins…), respiratoire (diaphragme), neurovasculaire et lymphatique (drainage pour détoxifier le corps, neurovégétatif) et mental (avoir un bon ressenti et une bonne approche de son corps permettent de connaitre ses limites mais aussi d’avoir confiance en lui pour se dépasser);
Vous aider lors de traumatismes relevant de l’ostéopathie pour une meilleure récupération et apaiser vos douleurs;
Des conseils adaptés à vous, vos douleurs/blessures et à ajouter dans votre programme d’entrainement;
Vous faire travailler certains points, dont vous n’auriez pas idée, pour vous faire gagner en aptitudes sportives et capacités physiologiques corporelles.

Chaque séance est adaptée au patient, selon sa plainte, son type de sport, son niveau de running, et son objectif.

PRENDRE RDV

QUAND CONSULTER ?

En prévention: au moins 3 fois par an, faire le bilan en mi saison ou lors des pauses.
Lorsqu’une douleur apparait ou stagnation des progrès :ne tardez pas à consulter avant l’installation de l’inflammation et les mécanismes de compensations.
En vue d’un évènement sportif (compétition, trail, marathon…) environ 10-15 jours avant pour préparer l’épreuve de manière optimale.
Après une compétition sportive : pour aider votre corps à récupérer.

NB : attention à évaluer selon sport, fréquence, niveau et conditions du patient.

CONSEILS APRES VOTRE SÉANCE OSTÉOPATHIQUE

Le jour J : du repos pour bien récupérer (physique et mental) et pour ne pas léser le travail ostéopathique fait
Hydratation : pour une booster votre corps
Pas de sport pendant 48 heures
Aider son corps : via des étirements, des massages, l’application de chaud ou de froid…
Reprise sport : à J+48 heures, doucement, sortie courte, sans forcer.