Il est primordial que vous consultiez votre médecin généraliste et/ou un médecin ORL afin d’établir un diagnostic, un suivi et des examens si besoin.

Plus tôt vos acouphènes somato-sensoriels seront pris en charge par votre ostéopathe, plus l’efficacité du traitement et la disparition des symptômes seront concluantes.

France Acouphène peut vous accompagner, vous aider à trouver des spécialistes ou partager votre vécu via le forum.

Evitez tout traumatisme pour vos oreilles (concerts, écouteurs, téléphones en permanence…).

Tout bruit au-delà de 80dB (c’est à dire l’intensité sonore d’un sèche-cheveux en marche) est traumatisant pour l’oreille, donc les cellules ne se réparent pas. Protégez vos oreilles à l’aide de filtres fréquentiels ou de boule-quiès.

Trop de bruit vous fatigue. Le silence vous déstabilise et met en avant vos acouphènes.

Les techniques de masking peuvent aider : mettez un fond sonore de faible intensité dans votre vie quotidienne (radio basse par exemple).

Le stress peut augmenter les tensions internes de votre corps et accentuer les acouphènes.

Yoga, sophrologie, méditation, cohérence cardiaque, sport, activité créatrice : les activités vous permettront d’évacuer vos émotions et vous faire oublier vos acouphènes.

Parce que vous seul(e) entendez ces bruits, les acouphènes peuvent facilement isoler les personnes. Mélancolie, dépression, impression de ne pas être compris(e), il vous faut être accompagné(e) par des psychologues si ce sentiment d’isolation s’accentue.

N’exposez pas de manière fréquente vos oreilles (eau, douche, bain, piscine, coton-tige…) car vous risquez d’irriter ou abimer vos oreilles internes.

Préférez les solutions de lavage prévues à cet effet.

Détendez votre mâchoire et votre cou avec des exercices simples d’ouverture et fermeture douces de mâchoire, le matin et le soir. Ceci permettra d’améliorer la mobilité et enlever les tensions locales. Un petit appareil appelé « Appareil head balance » (80 euros à l’achat) pourrait aider les patients ayant des acouphènes en lien avec la mâchoire. Il aurait un effet sur le voile du palais, les acouphènes, les troubles occlusodontiques, le bruxisme,  les migraines, la névralgie faciale, en musclant la mâchoire et votre visage.

Le but est de stimuler la circulation sanguine.

Consommez : les poissons riches en oméga 3 (sardine), l’ail, l’oignon, l’huile d’olive, les aliments riches en zinc (huître, foie de veau…).

Buvez des tisanes d’aubépine pour faciliter votre sommeil et baisser votre anxiété.

Evitez les matières grasses, les viandes grasses, les produits industriels riches en sel et sucre, le sel.

Attention aux excitants (alcool, café, thé, sodas…) qui peuvent accélérer votre rythme cardiaque, augmenter les sensations de battements dans votre tête et les risques cardio-vasculaires

Si vos acouphènes sont liés à une pathologie infectieuse : mettez du jus d’oignon pressé sur un coton et déposez le dans votre conduit auditif (sans le pousser trop loin) une fois par jour, jusqu’amélioration des acouphènes.

Certaines plantes pourraient aider pour les acouphènes : le jujubier, le pachyme, l’atractylode, le plantain, l’acore, le melon d’eau ou le gingembre (propriétés énergétiques).

L’huile essentielle de petit grain de bigarade en application sur poignet permet de vous calmer.

En massage autour de l’oreille, utilisez une huile végétale neutre avec quelques gouttes de patchouli ou basilic exotique. D’autres huiles essentielles pour les acouphènes : hélichryse italienne, de basilic, de cyprès vert, la lavande et le thym.

              Phosphorus 9 CH en cas d’hypersensibilité et hyperacousie.

              Gelsemium 9 CH ou Arnica 15 CH, suite à une peur, un choc, une émotion, un deuil.

              Chininum sulfuricum 9 CH, pour des acouphènes avec des douleurs cervico-dorsales.