Pensez à consulter votre médecin ou gynécologue afin de vous apporter plus de réponses par rapport à vos douleurs menstruelles et éliminer toute cause médicale plausible.

 Si besoin, vous pouvez retrouver mon article sur les douleurs de règles afin de comprendre comment votre ostéopathe peut potentiellement vous aider à soulager vos douleurs.

Il existe de nombreuses contraceptions de nos jours. Cependant, certaines contraceptions peuvent induire des effets indésirables augmentant notamment vos douleurs de cycles menstruelles ou bien au contraire les soulageant. Parlez de votre contraception avec votre médecin pour savoir si celle-ci est bien adaptée ou non à votre problématique.

Cela peut paraitre étrange et compliqué quand vous ressentez des douleurs intenses de règles, mais l’activité physique permet de diminuer les douleurs via la production d’endorphine (hormone « antidouleur »).

Vous pouvez appliquer de la chaleur à l’aide d’une bouillotte pour détendre vos muscles. Positionnez-la sur le bas de votre ventre, le soir, pendant 10 minutes environ, de manière régulière. A noter : certaines patientes préfèrent le froid et non le chaud.

Si votre corps subit régulièrement des désagréments et des douleurs, il est important de lui fournir un bon « carburant ».

Une alimentation variée, équilibrée et une bonne hydratation permettent le bon fonctionnement de votre corps et réduire l’inflammation chronique utérine. Les oméga 3 (petits poissons, huile de lin, huile de colza…) permettent de réguler la pression veineuse, permettre l’amélioration des fascias du corps et a un effet anti-inflammatoire. Diminuez le café, le thé, l’alcool, le tabac, le sel, les produits laitiers et la junk food.

Pensez à consulter un/une naturopathe spécialisée dans les troubles gynécologiques. Il existe de nombreuses solutions pour les dysménorrhées en phytothérapie et en compléments alimentaires.

La cohérence cardiaque peut être un exercice intéressant lors de vos crises de douleur afin de mieux les gérer et de diminuer l’intensité de vos douleurs.

Les appareils de type TENS (neuro-stimulation électrique transcutanée) ont prouvé qu’ils pouvaient diminuer les douleurs. Renseignez-vous auprès de votre médecin.

Il existe de nombreux groupes de paroles sur les réseaux sociaux ou dans des associations où vous pourrez parler de vos douleurs afin de vous informer, de partager votre vécu avec d’autres femmes.

Vous pouvez également vous tourner vers une sexologue ou psychothérapeute si vos douleurs gênent lourdement votre quotidien.

Pensez à utiliser une application téléphone pour connaitre la récurrence de vos douleurs, leur intensité, les symptômes associés, les dates de vos règles, la durée de vos cycles… Je conseille à mes patients l’utilisation de l’application MAYA®, car elle est assez intuitive d’utilisation ; mais il en existe bien d’autres !