OSTÉOPATHIE ET RUNNING : UN DUO DE CHOC !

Courir, c’est se sentir libre et se dépasser au fil des pas, mais aussi faire subir à votre corps de multiples micro-traumatismes.
Et si votre Ostéopathe du Sport vous aidait ?

DÉFINITION :

Votre quotidien et vos sorties running sont autant d’occasion de vous créer des tensions et des blocages. Certes le corps humain est une belle machine qui surprendra toujours, mais voulant toujours courir et progresser, vous serrez les dents face à une douleur et retournez courir.

C’est là que votre corps peut se blesser à force d’accumuler les compensations . Par exemple, votre blocage de pied entraînera des tensions sur votre genou, puis vos lombaires travailleront plus pour compenser et finalement une douleur d’épaule apparaîtra pour compenser les lombaires.

Il est IMPORTANT d’entretenir votre corps et de le rééquilibrer en consultant un ostéopathe du sport pour éviter que des blessures.

running anatomie corps squelette homme qui court
MOTIFS DE CONSULTATION DU RUNNEUR :
  • Mauvais ressenti de l’équilibre du corps, appuis non agréables ou non stables ;
  • Réduction de la  dynamique respiratoire (points de côté, essoufflement, oppression, crises d’asthme..) ;
  • Chaines musculaires contractées, courbatures, crampes ;
  • Diminution des performance, endurance, récupération & manque de force et de fluidité dans les mouvements ;
  • Post-traumatique (entorse, chute, faux mouvement, impact direct) ;
  • Osseux et articulaire : syndrome rotulien, périostite, fractures de fatigue, blocage articulaire, lombalgie, sciatalgie, dorsalgie, cervicalgie, douleur épaule ;
  • Neurologique : névralgie-cervico-brachiale, sciatique ;
  • Musculaire : tendinite (achiléenne) et tendinopathie, psoas, pyramidal, syndrome des loges musculaires, syndrome essuie-glace (TFL), pubalgie, aponévrosite plantaire ;
  • Troubles digestifs (pendant ou après effort), trouble thermorégulation (changement chaud-froid mal géré);
  • Autres : bilan sportif.
FACTEURS DE BLESSURES AU RUNNING : 
  • Surpoids ou alimentation non adaptée à ce sport ;
  • Manque d’hydratation ;
  • Matériel sportif non adapté ou de mauvaise qualité ;
  • Kilométrage trop élevé, ou une augmentation trop précoce de ce dernier (course avec km non progressifs) ;
  • Manque d’écoute de votre corps (qui peut vous avoir alarmé déjà de douleurs auparavant mais vous avez forcé) ;
  • Mental qui bloque, qui vous blesse parfois : l’homme peut être son pire ennemi surtout dans le sport.
hand-love

QUE FAIT MON OSTÉOPATHE POUR MOI ET MON RUNNING ?

En complément  de votre médecin du sport, l’ostéopathie vous aide à soigner vos blessures et augmenter votre récupération pour continuer à pratiquer votre running dans de meilleures conditions.

 

Lors de votre séance ostéopathique, votre thérapeute recherchera les dysfonctions et restrictions de mobilité éventuelles. À l’issue de ce bilan, l’ostéopathe peut vous rééquilibrer. En redonnant de la mobilité à votre corps, les processus d’inflammation seront diminués et la douleur disparaîtra.

 

Le travail que j’effectue avec vous :

  • Travailler ensemble vos points forts et points faibles que ce soit en période d’entrainement ou de compétition;
  • Tester vos chaussures et/ou semelles pour voir leur impact sur votre corps, vos appuis, votre mobilité;
  • Savoir vos types d’appuis et de foulée (pronateur, supinateur, universel, médio-pied, talienne, mixte, cycle arrière, cycle avant…), l’équilibrer et l’améliorer (l’ostéopathe cherche à savoir s’il existe des blocages ou tensions pouvant réduire vos capacités d’amortis et de propulsion);
  • Revoir votre posture pour vous aider à avoir des mouvements plus « purs » pendant la course et les moins contraignants pour votre corps;
  • La récupération engendrée par l’ostéopathie : que ce soit sur le plan musculo-squelettique (musculaire, articulaire, ligaments, fascias), digestive (émonctoires, intestins…), respiratoire (diaphragme), neurovasculaire et lymphatique (drainage pour détoxifier le corps, neurovégétatif) et mental (avoir un bon ressenti et une bonne approche de son corps permettent de connaitre ses limites mais aussi d’avoir confiance en lui pour se dépasser);
  • Vous aider lors de traumatismes relevant de l’ostéopathie pour une meilleure récupération et apaiser vos douleurs;
  • Des conseils adaptés à vous, vos douleurs/blessures et à ajouter dans votre programme d’entrainement;
  • Vous faire travailler certains points, dont vous n’auriez pas idée, pour vous faire gagner en aptitudes sportives et capacités physiologiques corporelles.

 

Chaque séance est adaptée au patient, selon sa plainte, son type de sport, son niveau de running, et son objectif.

QUAND CONSULTER ?
  • En prévention: au moins 3 fois par an, faire le bilan en mi saison ou lors des pauses.
  • Lorsqu’une douleur apparait ou stagnation des progrès :ne tardez pas à consulter avant l’installation de l’inflammation et les mécanismes de compensations.
  • En vue d’un évènement sportif (compétition, trail, marathon…) environ 10-15 jours avant pour préparer l’épreuve de manière optimale.
  • Après une compétition sportive : pour aider votre corps à récupérer.

NB : attention à évaluer selon sport, fréquence, niveau et conditions du patient.

running baskets personnes qui courrent

CONSEILS APRES VOTRE SÉANCE OSTÉOPATHIQUE

CONSEILS APRES VOTRE SÉANCE OSTÉOPATHIQUE

  • Le jour J : du repos pour bien récupérer (physique et mental) et pour ne pas léser le travail ostéopathique fait
  • Hydratation : pour une booster votre corps
  • Pas de sport pendant 48 heures
  • Aider son corps : via des étirements, des massages, l’application de chaud ou de froid…
  • Reprise sport : à J+48 heures, doucement, sortie courte, sans forcer.

PLURIDISCIPLINAIRE

PLURIDISCIPLINAIRE

Il parait EVIDENT que le travail pluridisciplinaire est OBLIGATOIRE pour optimiser vos conditions et performances sportives. L’ostéopathe pourra alors travailler en équipe avec :

  • Votre Coach ;
  • Votre Médecin du sport ;
  • Votre Kiné du sport (et non nous ne faisons pas le même travail, même si nos compétences sont complémentaires) ;
  • Votre Podologue posturologue ;
  • Votre Naturopathe du sport ->Christine HUSTACHE
  • Votre Acupunctrice du sport -> Dr Géraldine DANTIN-GAIRARD
  • Votre coach mental et sophrologue -> Claire CANIVENQ

Retrouvez des spécialistes avec lesquels je travaille dans l’espace Réseau & Ateliers.

Atonama B
Atonama B
2020-11-21
Avis vérifié
Manon Garioud m'a permis de me soulager de mes douleurs pelviennes dues à l endometriose en quelques séances. Spécialisé sur le sujet, elle utilise des méthodes douces et efficaces et apporte des conseils multiples pour soulager rapidement les douleurs.
Juliette H
Juliette H
2020-11-01
Avis vérifié
Alicia Lbd
Alicia Lbd
2020-10-12
Avis vérifié
je suis venue consulter pour un problème de mâchoire, je recommande vivement Manon Garioud, elle est très professionnelle, efficace et à l'écoute
Anne Darsau
Anne Darsau
2020-10-07
Avis vérifié
Un professionnalisme hors pair, une écoute incroyable, Mme Garioud est une excellente ostéopathe, d'un naturel rassurant, d'une extrême douceur, allez y les yeux fermés ! Je recommande au delà des 5 étoiles !
Melouka Melouk
Melouka Melouk
2020-10-07
Avis vérifié
Très bonne professionnelle. Je la recommande chaudement. Pédagogue, efficace et sympa. J'ai suivi ses conseils pour le quotidien et je constate de vrais améliorations.
Clémence De Freitas
Clémence De Freitas
2020-09-22
Avis vérifié
Après avoir fais plusieurs osteopathe elle est de loin la meilleure de toute très gentille et prend le temps necessaire , je souffrais énormément de la mâchoire depuis 10 ans , en 2 séances les résultats sont surprenants, je la recommande vivement.
Cec N
Cec N
2020-09-22
Avis vérifié
Excellente adresse !! Des soins spécifiques dans des spécialités rares dans la profession, bref, des mains en or et en prime des conseils pour le quotidien ! Toujours à l'heure, cette thérapeute assure en plus le suivi de consultation par mail avec rappel des conseils et exercices utiles pour continuer de progresser à la maison.... Je recommande !!
Camille Simaniva
Camille Simaniva
2020-09-06
Avis vérifié
Manon Garioud est la première personne à avoir su déceler certains dysfonctionnements qui me causait des douleurs pelviennes chroniques avec pollakiurie depuis 3 ans. Sans porter aucun jugement elle a su prendre le temps de m’écouter et de m’expliquer chaque points que nous allions travailler. Grâce à toutes ses compétences j’arrive enfin pour la première fois à retrouver une << vie normale>>. C’est une véritable professionnelle.
Maëlle Massimo
Maëlle Massimo
2020-08-24
Avis vérifié
Je consulte Manon depuis plusieurs années et à chaque fois le même bien-être en sortant de la séance et ceci pendant plusieurs semaines ensuite
Réjane Gaonac'h
Réjane Gaonac'h
2020-08-18
Avis vérifié

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Dr Géraldine Dantin-Gairard

Acupunctrice

Ostéopathie et Acupuncture, une alliance efficace

Nos deux professions se complètent par sa vision globale de la personne. Nous établissons ensemble un traitement multidisciplinaire spécifique à la problématique de notre patient pour l’aider selon différents niveaux (physique, émotionnel, tissulaire…). 

L’acupuncteur regardera les endroits clés énergétiques du corps et l’ostéopathe s’occupera plus de la mécanique (dit « somatique »).

Nous travaillons main dans la main sur : 

  • Les douleurs aigues et chroniques, 
  • Les douleurs vives et/ou inexpliquées ;
  • Les troubles respiratoires et ORL ;
  • Les troubles de fertilité chez l’homme et la femme ;
  • Les troubles digestifs, urinaires et gynécologiques ;
  • Les troubles anxiodépressifs, le stress, le burn-out, la dépression et les troubles émotionnels…

Pour obtenir des résultats plus durables ou complets l’acupuncteur référera le patient chez l’ostéopathe, et inversement ou les deux approches seront envisagées dans le même temps pour optimiser la récupération du patient.

N’attendez plus pour aller mieux !

Liens  : 


« L'acupuncture - une médecine ancestrale au service de notre santé »


« C'est pas sorcier - Ostéopathie, acupuncture : comment ça marche ? »


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CHRISTINE HUSTACHE

NATUROPATHE

Je travaille depuis plus d’un an et demi avec Christine HUSTACHE, naturopathe. 

Pourquoi ? Parce ce que l’ostéopathie et la naturopathie sont deux thérapies 100% complémentaires par leur vision holistique du patient ! Mieux encore, la naturopathie peut intervenir là où se trouvent les limites de l’ostéopathie et inversement!

La Naturopathie et ses bienfaits…

La naturopathie connait un essor ces dernières années.  Tout comme l’ostéopathie, la naturopathie prend en considération tous les aspects de la personne replacée dans son environnement et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur sa cause et même la cause de la cause !

Médecine avant tout préventive, la naturopathie vise à maintenir et/ou rétablir la santé par des moyens naturels grâce à 3 piliers majeurs :  la nutrition, l’exercice physique et la gestion des émotions.

Lors d’une séance naturopathique, Christine établit un bilan révélant votre niveau de vitalité, vos surcharges/carences, vos déséquilibres. Puis, elle vous donnera des conseils qui VOUS seront adaptés, afin de rétablir et renforcer vos capacités d’auto-guérison et vous ramener vers un bien-être total. 

Une équipe à vos côtés :

Nos deux professions permettent de prendre en charge, autant du point de vue de «l’extérieur » (ostéopathie) que de « l’intérieur »(naturopathie) les altérations et indications suivantes :

  • L’accompagnement de la grossesse, le post partum, visite périnatale du nourrisson,
  • L’accompagnement d’états dépressifs, le stress, l’anxiété, certains troubles du sommeil et de l’attention…
  • Troubles vasculaires : hémorroïdes, congestion veineuse, œdèmes, jambes lourdes…
  • Troubles digestifs : dysbiose intestinale, constipation, diarrhée, ballonnement, RGO, troubles hépato-biliaires, candidose…
  • Troubles gynéco-urinaires : cystites, troubles de fertilité, l’énurésie, douleurs de cycles, ménopause, andropause, trouble érectile, endométriose …
  • Douleurs pelvi-périnéales : névralgie pudendale, névralgie clunéale, syndrome myofascial du périnée/bassin, douleur de rapport sexuel, vaginisme…
  • Troubles respiratoire et ORL : asthme, allergies, rhinites, sinusites, vertiges, migraines, céphalée, acouphène, douleur de mâchoire…
  • Le suivi sportif : optimisation des entrainements, compétitions, récupérations, stratégie alimentaire 
  • La prévention : la possibilité du bien vieillir et du « mieux » être de manière générale.

Autres actions de la naturopathie : 

• Le sevrage tabagique, désordres et intolérances alimentaires, prise en charge obésité

• Les déséquilibres hormonaux, syndrome de fatigue chronique, gestion du sommeil,

• La réflexologie plantaire, drainage lymphatique bien être, massage « DETOX »


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KEVIN POULETTE

PRATICIEN EN HYPNOSE ET PNL

Depuis 2019, je travaille en équipe avec Kévin Poulette, diplômé d'une licence en psychologie et certifié en hypnose Ericksonnienne et en PNL de l’école Psynapse. Installé dans un cabinet à Montsevroux et se déplaçant sur tout Le Grand Lyon depuis le 1er avril 2017, Kévin Poulette est spécialisé dans l'accompagnement par l'hypnose et la PNL

  • L’hypnose Ericksonienne est une technique qui vous accompagne pour l’accomplissement d’objectifs personnels.
  • La PNL (Programation Neuro-Linguistique), quant à elle, est une technique d’approche qui aide les personnes à atteindre leurs objectifs. La PNL vient donc en complément. Quand l’hypnose s’adresse à l' inconscience, la PNL vous fait travailler de manière consciente.

Les 2 méthodes sont cependant plus que complémentaires. En effet, elles peuvent être abordées de manière indépendante l’une de l’autre, puisqu’elles possèdent toutes deux leur propre efficacité. Cependant, ils ne seront que plus efficaces en coopération avec d'autres outils thérapeutiques tels que l'ostéopathie, la sophrologie etc.

Quels sont les objectifs que l'hypnose et la PNL peuvent vous permettre d'accomplir :

  • gestion des émotions
  • arrêt du tabac
  • deuil
  • gain de confiance en soi
  • angoisse et anxiété
  • phobies
  • et beaucoup d'autres

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