LE MONDE DU CROSSFIT & L’OSTEOPATHIE

Ces entraînements forcés et répétés avec un timing précis à respecter entraînent un surmenage corporel, des blocages, des lésions, du stress et parfois une régression des performances.

Et si l’ostéopathie était la clé pour vous aider et accroître votre potentiel sportif ?

Crossfit : une discipline complète

Sport hautement à la mode ces dernières années, la pratique du CrossFit a un effet très « addictif » ce qui est souvent responsable d’un sur-entrainement et parfois de blessures sportives.

Le CrossFit est une méthode de préparation physique générale basée sur des entraînements appelés WOD (Workout Of the Day) variant chaque jour, comprenant du cardio-respiratoire, de l’haltérophilie et de la gymnastique.

Ces séances, encadrées par des coachs professionnels, mettent en jeu des mouvements fonctionnels globaux, exécutés à relativement haute intensité pour se dépasser, performer, réaliser un nombre de séries et sortir de sa zone de confort.

Plus qu’un sport de « bodybuilder » ou de « remise en forme », c’est une vraie communauté de sportifs (de l’amateur au confirmé) où la solidarité, la fraternité, le respect, l’humilité et l’entraide font loi.

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La pratique du CrossFit en quelques chiffres :

Les Hommes sont plus blessés que les Femmes

Douleurs : épaules (25% des cas), lombaires, genoux…

La présence d’un coach diminue le taux de blessures

Les débutants (pratiquants depuis moins de 6 mois) ont plus de chance de se blesser

Une blessure précédente augmente par 3,75 les chances de se blesser à nouveau

DISCIPLINE DANGEREUSE ?

Le CrossFit n’est PAS plus dangereux qu’un autre sport de haute intensité. AUCUN sport n’est sans risque. Même si bien entendu il présente des risques de blessures, ceux-ci peuvent être diminuer si le/la sportif(ve) :

  • Prend conscience de son corps et de ses limites;
  • Parle de ses anciennes blessures à son coach et dire si elles ont des conséquences encore de nos jours;
  • Est assidu(e) dans sa pratique avec des moments d’échauffement/d’étirement pour chaque séance de CrossFit;
  • Prend le temps de décomposer ses mouvements, de les répéter pour les acquérir;
  • Ecoute les conseils de son coach;
  • Est humble : car il faut du temps pour progresser et vouloir passer pour le meilleur et le plus malin vous amènera surement vers la blessure;
  • Fait attention aussi à son alimentation et à son hydratation, ce qui est la base pour avoir des bonnes conditions physiques et donc sportives;
  • Est encadré(e) par un ostéopathe autant pour la prévention que pour améliorer ses aptitudes du sportif(ve).
UN SPORT COMPLET QUI VOUS FAIT TRAVAILLER :
  • Endurance cardio-respiratoire
  • Endurance/puissance/force musculaires
  • Explosivité
  • Souplesse et agilité
  • Psychomotricité, équilibre, précision
  • Esprit d’équipe
POURQUOI VOIR UN OSTÉOPATHE SI JE FAIS DU CROSSFIT ?

Crossfiteur(se), vous avez surement déjà ressenti un blocage, un manque de mobilité, une diminution de vos capacités physiques lors d’un WOD. Ceci est assez frustrant, parfois douloureux et vos performances risquent alors de se voir freinées.

En tant qu’ostéopathe, je suis là pour étudier avec vous la survenue de ce problème, comprendre les mécanismes de blocage, les zones contraintes et les schémas d’adaptation naturels de votre corps face à cette situation.

Mon travail consiste à vous soulager de cette douleur, équilibrer votre corps, maximiser vos capacités sportives et permettre un retour à la normal le plus efficacement et le plus rapidement possible.

OSTÉOPATHE MAIS AUSSI UNE CROSSFITEUSE

Pendant 9 ans, j’ai pratiqué le fitness dans une salle de sport. De par la connaissance anatomique de mon travail, j’ai pu LARGEMENT faire le tour des programmes sportifs, des appareils de renforcement musculaire et de cardio. Normalement on ne peut pas faire le tour d’un sport !

Cette ROUTINE, sans réel encadrement de coach ni objectif sportif à long terme, me lassait et m’a même amenée à me blesser…

C’est un ami sportif que je suivais au cabinet qui m’a amenée à tester ce sport.

Depuis Août 2019, je suis inscrite à la salle de Crossfit Vaise District où j’ai pu retrouver ce que j’aime : la nouveauté à chaque séance par des objectifs et des programmes changeant quotidiennement, un esprit d’équipe et une entraide, des coachs professionnels et investis, une motivation collective et un défi personnel à relever à chaque fois.

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OSTEOPATHIE ET CROSSFIT : UNE VISION COMMUNE

Pour moi, le CrossFit et mon métier d’ostéopathe ont un axe de travail semblable ->Le sportif (ve), attentif(ve) à ses limites et à ses capacités, vient travailler sa mobilité, son bien-être global, et sa performance. C’est donc vous rendre MEILLEUR en trouvant un certain équilibre.

Le CrossFit vous fait travailler des mouvements de la vie quotidienne parfois souvent oubliés (courir, sauter, soulever, se gainer…) en essayant de vous faire réaliser ces exercices via des gestes « purs » pour assurer une sécurité. L’ostéopathe travaillera de la même manière via ses manipulations pour travailler la micro-mobilité et assurer une meilleure biomécanique et un meilleur fonctionnement global de votre corps.

 

Crossfit + Ostéopathie = Santé

3 TEMPS DE TRAVAIL POUR L’OSTEOPATHIE :

  • Lors d’un choc, l’ostéopathie pourra traiter les blessures et les blocages forts même si la consultation préventive vous apportera beaucoup plus en tant que CrossFitter(euse). C’est AGIR avant et non AGIR après que le problème contraint votre corps.

 

  • Le suivi ostéopathique en CrossFit consiste à :
    • Soulager vos maux et effacer les conséquences qui peuvent créer profondément dans votre corps (un peu comme des « cicatrices » insoupçonnées mais qui expliquent très souvent vos faiblesses).
    • Vous apporter une meilleure mobilité sur les zones classiques de blocages ou d’impacts au CrossFit,
    • Travailler les chaines myofasciales globalement car le CrossFit utilise l’ensemble du corps humain, pour garantir une augmentation de vos performances mais aussi de récupération ;
    • Améliorer votre posture pour être plus résistant(e) et réaliser des mouvements plus purs. Si votre coach ne vous le répète pas déjà assez lors des SKILL : toujours privilégier la qualité à la quantité !
    • Accroitre l’amplitude de votre cage thoracique pour augmenter votre respiration, améliorer le mouvement d’Over Head Press ou Clean&Jerk, et décupler la souplesse globale de vos membres supérieurs.
    • Trouver un plan d’entretien pour continuer à vous faire progresser et être un(e) meilleur(e) CrossFitter(euse) !

 

  • En complément : je m’investis dans le suivi de sportif(ve)s main dans la main avec toute votre équipe sportive encadrante que ce soit votre médecin traitant, votre médecin du sport, votre coach, votre kinésithérapeute, votre podologue du sport… L’ ostéopathie est un excellent complément aux thérapies classiques permettant une progression plus rapide vers la guérison et le bien-être.

A venir : Fin 2020, j’effectuerai une formation me permettant par la suite de poser des bandes de kinésio-taping pour vous assurer une meilleure récupération et stabilité pendant ou après l’effort.

Atonama B
Atonama B
2020-11-21
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Manon Garioud m'a permis de me soulager de mes douleurs pelviennes dues à l endometriose en quelques séances. Spécialisé sur le sujet, elle utilise des méthodes douces et efficaces et apporte des conseils multiples pour soulager rapidement les douleurs.
Juliette H
Juliette H
2020-11-01
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Alicia Lbd
Alicia Lbd
2020-10-12
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je suis venue consulter pour un problème de mâchoire, je recommande vivement Manon Garioud, elle est très professionnelle, efficace et à l'écoute
Anne Darsau
Anne Darsau
2020-10-07
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Un professionnalisme hors pair, une écoute incroyable, Mme Garioud est une excellente ostéopathe, d'un naturel rassurant, d'une extrême douceur, allez y les yeux fermés ! Je recommande au delà des 5 étoiles !
Melouka Melouk
Melouka Melouk
2020-10-07
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Très bonne professionnelle. Je la recommande chaudement. Pédagogue, efficace et sympa. J'ai suivi ses conseils pour le quotidien et je constate de vrais améliorations.
Clémence De Freitas
Clémence De Freitas
2020-09-22
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Après avoir fais plusieurs osteopathe elle est de loin la meilleure de toute très gentille et prend le temps necessaire , je souffrais énormément de la mâchoire depuis 10 ans , en 2 séances les résultats sont surprenants, je la recommande vivement.
Cec N
Cec N
2020-09-22
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Excellente adresse !! Des soins spécifiques dans des spécialités rares dans la profession, bref, des mains en or et en prime des conseils pour le quotidien ! Toujours à l'heure, cette thérapeute assure en plus le suivi de consultation par mail avec rappel des conseils et exercices utiles pour continuer de progresser à la maison.... Je recommande !!
Camille Simaniva
Camille Simaniva
2020-09-06
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Manon Garioud est la première personne à avoir su déceler certains dysfonctionnements qui me causait des douleurs pelviennes chroniques avec pollakiurie depuis 3 ans. Sans porter aucun jugement elle a su prendre le temps de m’écouter et de m’expliquer chaque points que nous allions travailler. Grâce à toutes ses compétences j’arrive enfin pour la première fois à retrouver une << vie normale>>. C’est une véritable professionnelle.
Maëlle Massimo
Maëlle Massimo
2020-08-24
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Je consulte Manon depuis plusieurs années et à chaque fois le même bien-être en sortant de la séance et ceci pendant plusieurs semaines ensuite
Réjane Gaonac'h
Réjane Gaonac'h
2020-08-18
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Dr Géraldine Dantin-Gairard

Acupunctrice

Ostéopathie et Acupuncture, une alliance efficace

Nos deux professions se complètent par sa vision globale de la personne. Nous établissons ensemble un traitement multidisciplinaire spécifique à la problématique de notre patient pour l’aider selon différents niveaux (physique, émotionnel, tissulaire…). 

L’acupuncteur regardera les endroits clés énergétiques du corps et l’ostéopathe s’occupera plus de la mécanique (dit « somatique »).

Nous travaillons main dans la main sur : 

  • Les douleurs aigues et chroniques, 
  • Les douleurs vives et/ou inexpliquées ;
  • Les troubles respiratoires et ORL ;
  • Les troubles de fertilité chez l’homme et la femme ;
  • Les troubles digestifs, urinaires et gynécologiques ;
  • Les troubles anxiodépressifs, le stress, le burn-out, la dépression et les troubles émotionnels…

Pour obtenir des résultats plus durables ou complets l’acupuncteur référera le patient chez l’ostéopathe, et inversement ou les deux approches seront envisagées dans le même temps pour optimiser la récupération du patient.

N’attendez plus pour aller mieux !

Liens  : 


« L'acupuncture - une médecine ancestrale au service de notre santé »


« C'est pas sorcier - Ostéopathie, acupuncture : comment ça marche ? »


Prendre rendez-vous

CHRISTINE HUSTACHE

NATUROPATHE

Je travaille depuis plus d’un an et demi avec Christine HUSTACHE, naturopathe. 

Pourquoi ? Parce ce que l’ostéopathie et la naturopathie sont deux thérapies 100% complémentaires par leur vision holistique du patient ! Mieux encore, la naturopathie peut intervenir là où se trouvent les limites de l’ostéopathie et inversement!

La Naturopathie et ses bienfaits…

La naturopathie connait un essor ces dernières années.  Tout comme l’ostéopathie, la naturopathie prend en considération tous les aspects de la personne replacée dans son environnement et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur sa cause et même la cause de la cause !

Médecine avant tout préventive, la naturopathie vise à maintenir et/ou rétablir la santé par des moyens naturels grâce à 3 piliers majeurs :  la nutrition, l’exercice physique et la gestion des émotions.

Lors d’une séance naturopathique, Christine établit un bilan révélant votre niveau de vitalité, vos surcharges/carences, vos déséquilibres. Puis, elle vous donnera des conseils qui VOUS seront adaptés, afin de rétablir et renforcer vos capacités d’auto-guérison et vous ramener vers un bien-être total. 

Une équipe à vos côtés :

Nos deux professions permettent de prendre en charge, autant du point de vue de «l’extérieur » (ostéopathie) que de « l’intérieur »(naturopathie) les altérations et indications suivantes :

  • L’accompagnement de la grossesse, le post partum, visite périnatale du nourrisson,
  • L’accompagnement d’états dépressifs, le stress, l’anxiété, certains troubles du sommeil et de l’attention…
  • Troubles vasculaires : hémorroïdes, congestion veineuse, œdèmes, jambes lourdes…
  • Troubles digestifs : dysbiose intestinale, constipation, diarrhée, ballonnement, RGO, troubles hépato-biliaires, candidose…
  • Troubles gynéco-urinaires : cystites, troubles de fertilité, l’énurésie, douleurs de cycles, ménopause, andropause, trouble érectile, endométriose …
  • Douleurs pelvi-périnéales : névralgie pudendale, névralgie clunéale, syndrome myofascial du périnée/bassin, douleur de rapport sexuel, vaginisme…
  • Troubles respiratoire et ORL : asthme, allergies, rhinites, sinusites, vertiges, migraines, céphalée, acouphène, douleur de mâchoire…
  • Le suivi sportif : optimisation des entrainements, compétitions, récupérations, stratégie alimentaire 
  • La prévention : la possibilité du bien vieillir et du « mieux » être de manière générale.

Autres actions de la naturopathie : 

• Le sevrage tabagique, désordres et intolérances alimentaires, prise en charge obésité

• Les déséquilibres hormonaux, syndrome de fatigue chronique, gestion du sommeil,

• La réflexologie plantaire, drainage lymphatique bien être, massage « DETOX »


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KEVIN POULETTE

PRATICIEN EN HYPNOSE ET PNL

Depuis 2019, je travaille en équipe avec Kévin Poulette, diplômé d'une licence en psychologie et certifié en hypnose Ericksonnienne et en PNL de l’école Psynapse. Installé dans un cabinet à Montsevroux et se déplaçant sur tout Le Grand Lyon depuis le 1er avril 2017, Kévin Poulette est spécialisé dans l'accompagnement par l'hypnose et la PNL

  • L’hypnose Ericksonienne est une technique qui vous accompagne pour l’accomplissement d’objectifs personnels.
  • La PNL (Programation Neuro-Linguistique), quant à elle, est une technique d’approche qui aide les personnes à atteindre leurs objectifs. La PNL vient donc en complément. Quand l’hypnose s’adresse à l' inconscience, la PNL vous fait travailler de manière consciente.

Les 2 méthodes sont cependant plus que complémentaires. En effet, elles peuvent être abordées de manière indépendante l’une de l’autre, puisqu’elles possèdent toutes deux leur propre efficacité. Cependant, ils ne seront que plus efficaces en coopération avec d'autres outils thérapeutiques tels que l'ostéopathie, la sophrologie etc.

Quels sont les objectifs que l'hypnose et la PNL peuvent vous permettre d'accomplir :

  • gestion des émotions
  • arrêt du tabac
  • deuil
  • gain de confiance en soi
  • angoisse et anxiété
  • phobies
  • et beaucoup d'autres

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