Une bonne hygiène de vie est essentielle pour soulager vos reflux gastro-œsophagiens !

1) Consulter un médecin pour éviter toute automédication ou autodiagnostic

3) Adopter une meilleure alimentation

  • Le matin à jeun : essayez de prendre une cuillère à soupe de vinaigre de cidre bio puis prenez votre petit déjeuner 15 minutes après.
  • Ne pas manger en trop grande quantité, trop rapidement. Pensez à bien mâcher et fractionner vos repas si besoin !
  • A éviter : les repas lourds et copieux, la junk food, les plats préparés, l’alcool, le tabac, les épices, les boissons gazeuses, le café/thé. (diminuent le tonus du sphincter), le chocolat, les produits acides (tomates), lait entier….
  • A privilégier : une alimentation variée, équilibrée, légère.
  • Laisser 2-3h entre le dernier repas et l’heure de votre coucher.

4) Améliorer sa respiration :

Une bonne respiration permet de vous calmer, vous détendre et d’éviter toute tension supplémentaire de reflux.

5) Notre ventre : le second cerveau.

Lorsque vous être en situation émotionnelle (colère, pleurs, stress…), votre intestin communique directement avec votre cerveau (et inversement). C’est à ce momentlà que votre corps peut psychosomatiser sur la zone gastrique car votre corps et votre conscience vivent un réel « trop-plein ».

6) Ne pas porter des vêtements trop serrés.

7) Adopter une meilleure hygiène de vie :

Pour diminuer la pression gastrique, il peut être intéressant de perdre quelque kilos. Le surpoids est un facteur favorisant important en cas de reflux. Vous pouvez faire le point avec un naturopathe.

8) Reflux et positions :

  • Après un repas, ne vous allongez pas directement.
  • Restez soit assis soit allongé sur le côté (de préférence sur le côté droit sinon le bol alimentaire aura plus tendance à remonter vers le cardia).

6) Ne pas porter des vêtements trop serrés.

Au coucher, relever votre matelas ou votre coussin pour dormir avec un plan un peu incliné.

10) Phytothérapie :

  • La réglisse : 1/2 cuillère à café pour 250 ml d’eau pendant 4 à 6 semaines (à éviter en cas d’hypertension artérielle et chez la femme enceinte).
  • La camomille allemande : 1 cuillère à café pour 250 ml d’eau.
  • Gingembre et curcuma : à la même dose.
  • Le lait d’argile blanche : mettez un peu d’argile blanche dans un verre d’eau et buvez la solution une fois bien remuée.

Reflux chez l'adulte mais aussi chez le nourrisson :

Retrouvez également mes conseils pour les reflux du nourrisson !

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Dr Géraldine Dantin-Gairard

Acupunctrice

Ostéopathie et Acupuncture, une alliance efficace

Nos deux professions se complètent par sa vision globale de la personne. Nous établissons ensemble un traitement multidisciplinaire spécifique à la problématique de notre patient pour l’aider selon différents niveaux (physique, émotionnel, tissulaire…). 

L’acupuncteur regardera les endroits clés énergétiques du corps et l’ostéopathe s’occupera plus de la mécanique (dit « somatique »).

Nous travaillons main dans la main sur : 

  • Les douleurs aigues et chroniques, 
  • Les douleurs vives et/ou inexpliquées ;
  • Les troubles respiratoires et ORL ;
  • Les troubles de fertilité chez l’homme et la femme ;
  • Les troubles digestifs, urinaires et gynécologiques ;
  • Les troubles anxiodépressifs, le stress, le burn-out, la dépression et les troubles émotionnels…

Pour obtenir des résultats plus durables ou complets l’acupuncteur référera le patient chez l’ostéopathe, et inversement ou les deux approches seront envisagées dans le même temps pour optimiser la récupération du patient.

N’attendez plus pour aller mieux !

Liens  : 


« L'acupuncture - une médecine ancestrale au service de notre santé »


« C'est pas sorcier - Ostéopathie, acupuncture : comment ça marche ? »


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CHRISTINE HUSTACHE

NATUROPATHE

Je travaille depuis plus d’un an et demi avec Christine HUSTACHE, naturopathe. 

Pourquoi ? Parce ce que l’ostéopathie et la naturopathie sont deux thérapies 100% complémentaires par leur vision holistique du patient ! Mieux encore, la naturopathie peut intervenir là où se trouvent les limites de l’ostéopathie et inversement!

La Naturopathie et ses bienfaits…

La naturopathie connait un essor ces dernières années.  Tout comme l’ostéopathie, la naturopathie prend en considération tous les aspects de la personne replacée dans son environnement et cherche à agir, non pas sur le symptôme, mais sur sa cause et même la cause de la cause !

Médecine avant tout préventive, la naturopathie vise à maintenir et/ou rétablir la santé par des moyens naturels grâce à 3 piliers majeurs :  la nutrition, l’exercice physique et la gestion des émotions.

Lors d’une séance naturopathique, Christine établit un bilan révélant votre niveau de vitalité, vos surcharges/carences, vos déséquilibres. Puis, elle vous donnera des conseils qui VOUS seront adaptés, afin de rétablir et renforcer vos capacités d’auto-guérison et vous ramener vers un bien-être total. 

Une équipe à vos côtés :

Nos deux professions permettent de prendre en charge, autant du point de vue de «l’extérieur » (ostéopathie) que de « l’intérieur »(naturopathie) les altérations et indications suivantes :

  • L’accompagnement de la grossesse, le post partum, visite périnatale du nourrisson,
  • L’accompagnement d’états dépressifs, le stress, l’anxiété, certains troubles du sommeil et de l’attention…
  • Troubles vasculaires : hémorroïdes, congestion veineuse, œdèmes, jambes lourdes…
  • Troubles digestifs : dysbiose intestinale, constipation, diarrhée, ballonnement, RGO, troubles hépato-biliaires, candidose…
  • Troubles gynéco-urinaires : cystites, troubles de fertilité, l’énurésie, douleurs de cycles, ménopause, andropause, trouble érectile, endométriose …
  • Douleurs pelvi-périnéales : névralgie pudendale, névralgie clunéale, syndrome myofascial du périnée/bassin, douleur de rapport sexuel, vaginisme…
  • Troubles respiratoire et ORL : asthme, allergies, rhinites, sinusites, vertiges, migraines, céphalée, acouphène, douleur de mâchoire…
  • Le suivi sportif : optimisation des entrainements, compétitions, récupérations, stratégie alimentaire 
  • La prévention : la possibilité du bien vieillir et du « mieux » être de manière générale.

Autres actions de la naturopathie : 

• Le sevrage tabagique, désordres et intolérances alimentaires, prise en charge obésité

• Les déséquilibres hormonaux, syndrome de fatigue chronique, gestion du sommeil,

• La réflexologie plantaire, drainage lymphatique bien être, massage « DETOX »


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KEVIN POULETTE

PRATICIEN EN HYPNOSE ET PNL

Depuis 2019, je travaille en équipe avec Kévin Poulette, diplômé d'une licence en psychologie et certifié en hypnose Ericksonnienne et en PNL de l’école Psynapse. Installé dans un cabinet à Montsevroux et se déplaçant sur tout Le Grand Lyon depuis le 1er avril 2017, Kévin Poulette est spécialisé dans l'accompagnement par l'hypnose et la PNL

  • L’hypnose Ericksonienne est une technique qui vous accompagne pour l’accomplissement d’objectifs personnels.
  • La PNL (Programation Neuro-Linguistique), quant à elle, est une technique d’approche qui aide les personnes à atteindre leurs objectifs. La PNL vient donc en complément. Quand l’hypnose s’adresse à l' inconscience, la PNL vous fait travailler de manière consciente.

Les 2 méthodes sont cependant plus que complémentaires. En effet, elles peuvent être abordées de manière indépendante l’une de l’autre, puisqu’elles possèdent toutes deux leur propre efficacité. Cependant, ils ne seront que plus efficaces en coopération avec d'autres outils thérapeutiques tels que l'ostéopathie, la sophrologie etc.

Quels sont les objectifs que l'hypnose et la PNL peuvent vous permettre d'accomplir :

  • gestion des émotions
  • arrêt du tabac
  • deuil
  • gain de confiance en soi
  • angoisse et anxiété
  • phobies
  • et beaucoup d'autres

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